Ăn một bữa mỗi ngày là thói quen không ít người phụ nữ đang duy trì, tuy nhiên, đây lại là nguyên nhân khiến cơ thể tích tụ mỡ đến 57%.
Cùng tìm hiểu tại sao chế độ ăn này lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và cách cải thiện hiệu quả.
Thói quen ăn một bữa mỗi ngày đang trở nên phổ biến do nhiều lý do như bận rộn công việc hoặc muốn giảm cân nhanh. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thói quen này khiến cơ thể phụ nữ tích tụ mỡ nhiều hơn tới 57% so với những người ăn đều đặn nhiều bữa trong ngày.
Lý do chính là khi ăn quá ít bữa, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái đói lâu và chuyển sang chế độ tích trữ năng lượng dưới dạng mỡ để phòng ngừa thiếu hụt. Điều này khiến quá trình trao đổi chất chậm lại và làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài ra, việc ăn một bữa duy nhất cũng dễ dẫn đến việc tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong một lần, tạo áp lực lớn lên hệ tiêu hóa và làm tăng nguy cơ tăng cân không kiểm soát.
Để cải thiện tình trạng này, chị em nên tập thói quen ăn nhiều bữa nhỏ, cân bằng dinh dưỡng và kết hợp luyện tập điều độ. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp duy trì mức đường huyết ổn định, kích thích trao đổi chất và hạn chế tích tụ mỡ.
Tóm lại, mặc dù ăn một bữa mỗi ngày có thể tiện lợi, nhưng tác động tiêu cực đến sức khỏe và vóc dáng là điều không thể xem thường. Hãy thay đổi ngay thói quen ăn uống để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng cân đối.
