Bệnh cúm có thể làm suy giảm sức đề kháng và gây ra nhiều triệu chứng khó chịu. Để hỗ trợ quá trình phục hồi, người bệnh cần chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày.
Nên ăn gì khi bị cúm?
1. **Thực phẩm giàu vitamin C**: Cam, quýt, kiwi và dâu tây là những loại trái cây giàu vitamin C, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giúp giảm nhanh các triệu chứng cúm.
2. **Canh gà**: Được coi như ‘thuốc chữa cúm tự nhiên’, canh gà cung cấp protein, nước và nhiệt lượng giúp làm dịu họng và thông thoáng đường thở.
3. **Cháo, súp**: Các món ăn lỏng như cháo, súp dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng mà không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.
4. **Nước**: Đảm bảo uống đủ nước là rất quan trọng để giữ cho cơ thể không bị mất nước do sốt và đổ mồ hôi.
5. **Tỏi**: Có tác dụng kháng khuẩn và kháng viêm, có thể được thêm vào trong các món ăn để hỗ trợ hệ miễn dịch.
Không nên ăn gì khi bị cúm?
1. **Thức ăn có nhiều đường**: Bánh kẹo, đồ ngọt có thể làm giảm hoạt động của các tế bào miễn dịch, làm chậm quá trình hồi phục.
2. **Đồ ăn chiên, rán**: Chứa nhiều dầu mỡ, khó tiêu hóa, làm tăng cảm giác khó chịu trong mùa cúm.
3. **Sữa và các sản phẩm từ sữa**: Có thể làm tăng sản xuất dịch nhầy, gây nghẹt mũi và khiến triệu chứng cúm trở nên trầm trọng hơn.
4. **Cà phê và rượu bia**: Các loại thức uống này có thể gây mất nước và ảnh hưởng không tốt đến sức khoẻ tổng thể của người bệnh.
Để nhanh chóng phục hồi sức khỏe khi bị cúm, bên cạnh việc nghỉ ngơi và giữ ấm cho cơ thể, người bệnh cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống sao cho hợp lý. Tráng xa các thực phẩm gây hại và bổ sung những thực phẩm hỗ trợ tăng cường sức đề kháng là cách tốt nhất để giảm thiểu những tác động tiêu cực của bệnh cúm.
