Danh mục dự án
Uống nước lá tía tô mỗi ngày không chỉ là thói quen truyền thống mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể như giảm viêm, cải thiện tiêu hóa, làm dịu da và hỗ trợ giấc ngủ.
Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về tác dụng của nước lá tía tô và những lưu ý quan trọng khi sử dụng.
Lá tía tô từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền châu Á như một vị thuốc quý, và gần đây các chuyên gia dinh dưỡng tại Hàn Quốc, Nhật Bản và Hoa Kỳ cũng đã công nhận những lợi ích tuyệt vời của loại thảo dược này, đặc biệt là khi dùng dưới dạng nước lá tía tô tươi.
1. Giảm viêm và triệu chứng dị ứng
Lá tía tô chứa hoạt chất luteolin và axit rosmarinic có khả năng ức chế histamine – nguyên nhân gây ra các phản ứng dị ứng như hắt hơi, sổ mũi, và mề đay. Theo tiến sĩ David B. Allen (Đại học California), việc uống nước lá tía tô mỗi sáng giúp điều hòa hệ miễn dịch, rất hữu ích cho người bị viêm mũi dị ứng, hen suyễn nhẹ và viêm da cơ địa.
2. Cải thiện tiêu hóa và chống đầy hơi
Nước lá tía tô kích thích enzyme tiêu hóa, làm dịu dạ dày và nâng cao khả năng hấp thu thức ăn. Nghiên cứu tại Viện Y học Phytotherapy Nhật Bản cho thấy uống nước lá tía tô hàng ngày có thể giảm tới 40% tình trạng đầy hơi, khó tiêu sau 7 ngày.
3. Làm dịu làn da và hỗ trợ điều trị mụn
Các chất chống oxy hóa trong lá tía tô như flavonoid và axit alpha-linolenic (ALA) giúp giảm viêm và mụn viêm, cải thiện độ đàn hồi cho da. Tiến sĩ Hana Kim (Hàn Quốc) cho biết nước lá tía tô có thể làm giảm viêm mụn rõ rệt trong vòng 5-7 ngày nhờ điều hòa tuyến bã nhờn và giảm stress oxy hóa.
4. Giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ
Tinh dầu trong lá tía tô tác động lên hệ thần kinh trung ương, giúp làm dịu căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Uống nước tía tô vào buổi tối giúp thư giãn thần kinh, ngủ sâu và tỉnh táo vào sáng hôm sau.
Lưu ý quan trọng khi uống nước lá tía tô:
– Không nên uống quá nhiều và kéo dài vì có thể dẫn đến đầy hơi, chướng bụng, suy nhược cơ thể.
– Lá tía tô chứa axit oxalic, tích tụ lâu dài có thể gây tổn thương hệ thần kinh và tiêu hóa.
– Người có biểu hiện nóng trong hoặc mắc các bệnh nóng trong nên hạn chế uống.
– Tránh kết hợp lá tía tô với cá chép để không gây nóng và nổi mụn nhọt.
Như vậy, nước lá tía tô là thức uống lành mạnh với nhiều lợi ích sức khỏe nếu được sử dụng đúng cách và hợp lý.
