Danh mục dự án
Bạn đang tìm kiếm các thực phẩm giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường chức năng não bộ? Dưới đây là 5 thực phẩm bổ não nên dùng thường xuyên, không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn mỗi ngày.
1. Cá hồi
Cá hồi giàu axit béo omega-3, giúp tăng cường chức năng não và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Omega-3 là dưỡng chất quan trọng giúp bảo vệ các tế bào não và thúc đẩy sự phát triển thần kinh.
2. Quả óc chó
Óc chó chứa nhiều chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 giúp cải thiện trí nhớ và tăng cường sự tập trung. Hơn nữa, quả óc chó còn giúp giảm stress và làm dịu tâm trạng.
3. Blueberry (Việt quất)
Blueberry chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ não khỏi tổn thương do gốc tự do, đồng thời tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ.
4. Trứng
Trứng cung cấp choline, một chất dinh dưỡng quan trọng giúp hình thành acetylcholine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến trí nhớ và khả năng học tập.
5. Rau bina (cải bó xôi)
Rau bina giàu các vitamin nhóm B, chất chống oxy hóa và chất sắt, hỗ trợ tăng cường chức năng não và ngăn ngừa suy giảm nhận thức.
Hãy bổ sung thường xuyên những thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp não bộ luôn khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả.